2/6~2/12

2/6（月）
早朝：jog 4.0km、流し100m×2

昨日寒雨の中を走ったせいか、いつもより身体がだるめだった。
体重は順調に増えている。現在60kgジャスト。
BMIが20となる62kgまでは今の調子で筋肉を増やし、そこからはキープするくらいでいきたいと思う。


2/7（火）
早朝：テンポ走(200m×5)+(150m)、筋トレ(JR+腹筋)、ウエイト(BaP)

風邪気味だがタイム調子ともに良好で不思議。
食べる量を増やしたら、身体が良く動くようになった。
筋肉がついたのと、余剰カロリーによって回復に力をつぎ込めるようになったのが理由だと思っている。
自分が拝見している社会人スプリンターさんのブログにも、同じようなことが書かれていたので、ある程度共通した法則みたいなものかな、と感じている。


2/8（水）
早朝：(60m×15)+(150m×2)+(60m)、ウエイト(BP)

風邪の影響で、身体の回復がいつもより遅い。
60mで追い込めるようになった分、150mがタレるようになってきた。
意味が無くなってきたので、100m程度に短縮して、60mの勢いを長い距離にうまくつなげられるようにしたい。
自己肯定感を高めるには、その日の自分の行いを振り返るのが効果的かな、とか感じたり。


2/9（木）
早朝：バウンディング(60m×3)+(100m×3)+(60m×3)、筋トレ(JR+腹筋)

起床時は仕事疲れでどうにもならない感じだったが、本メニューは調子よくできた。
やはり、走ってみるまでその日の調子は分からない、ということだろう。
ここ最近の朝晩のメインディッシュは、蒸し野菜と焼き野菜のループです。
冬の野菜は甘いので、火を通すだけでイケる！
ただ、火の通し方で風味と味が変わるので、その辺は研究のしがいがあります(笑)


2/10（金）
ほぼ完休

朝はじっくり「高圧ガス甲種化学」の資格勉強。
コーヒー飲みながら優雅に問題を解くのは、非常に勉強がはかどり気持ちが良い。


2/11（土）
早朝：スパイク走(100m×17)+(150m×２)、ウエイト(片SQ+BP)

貧血のような変な疲労感に襲われながらも、そこそこのタイムと感覚で纏められた。
腹筋を締めて身体を安定させる技術の再現性がとれるようになってきた。嬉しい。
ここ最近は、仕事が忙しくもあり面白くもありで、つい根を詰めすぎてしまっている。
その疲れが押し寄せてきたのだと思う。無理せずいきたい。


2/12（日）
早朝：坂ダッシュ(70m×10)+(120m×3)+(70m×5)、筋トレJR、ウエイト(DL)

最初の10本で切れのある走りができて、+αの5本はややグダグダに(笑)
設定本数内で出し切れるようになってきて、嬉しい。
筋力が付き、技術も上がって、スピードが出るようになったからだろう。
暖かくなってきたら、もっと身体が動くようになると思うので、その時は本数を削っていこうと思う。
今日の夜は、久しぶりに同期で飲み会。楽しみです。