7月第3週~発熱~

7/17(月)
・jog 4.5km (4'25"/km)

7/18(火)
・坂ダッシュ 40m×5×3
・加速走 (15m+50m)×5
・300m×1

7/19(水)
・jog 4.5km (4'20"/km)

7/20(木)
・テンポ走 200m×7

7/21(金)
・OFF（発熱）

7/22(土)
・OFF（発熱）

7/23(日)
・jog 5.5km (4'20"/km)

※　メインメニューのみ記載

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今週の反省点は、発熱してしまったことです。
木曜日のテンポ走後から、妙な疲労感に襲われ、金土は動くこともままなりませんでした。
走ることが楽しくて、平日の練習量をそのままにjogを+してしまったことで、やりすぎになっていたのでしょう。

なにより悔しかったのは、仕事の手を抜かざるをえなかったことでした。
アイデアを練る余裕が無く、ただ上司の言うままに製品設計を進めてしまいました。
また、ポジティブな声かけをしながら仕事ができる相手に会っても、雑談に割く力が無く、うつむき加減でその場を去ってしまいました。

「仕事にプラスになる陸上をしたい」と思ったはずなのに、ふとしたやりすぎから、仕事に大きなマイナスを与えてしまった、と反省しました。

なので今度は、まずやりすぎないことを染み込ませたいと思っています。
私は、心身の声を正しく聞き取ることが苦手なので、システムでそれを補いたいなと。

具体的には、週間練習を「週2ポイント練+つなぎjog」にしたいです。
正直、ポイント練が週2だけでは基礎的な力が落ちていく一方だと思っている節があります。
しかし、現状、ポイント週3では身体が回復しきっていません。
それに、ポイント週3でも週4でも、あまり速く走れていないので、どうせ速く走れないのならコストは少ない方が良い、という率直なラクしたい願望を出したいのです(笑)

来週1週間は、軽めの練習にして、発熱で削られた心身の充実を図ります。
そこから、週2ポイント練を試してみます。