12/11（日）坂ダッシュ+ウエイト

早朝@傾斜のある橋

・アップ jog→ドリル+流し

・坂ダッシュ (70m×10)+(120m×2)+(70m×5)

・jog 2km

・ウエイト デッドリフト（スティッフ+スモウ、45kg）、ベンチプレス（40kg～50kg）

昨日スパイクでかっとばした疲労が残っていて、普段使わない筋肉を使って無理矢理動こうとしている感じがしました。

2日連続で高強度のスプリントは、動きが崩れそうで怪我も招きそうだと感じました。

全力走は、平日1回+休日1回の週2回くらいで良さそうだなぁ。

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これから東京出張。

水曜日までの研修です。

正直、仕事が波に乗っていて楽しいので、研修で3日間も席を外したくないのが本音です。

でもまあ、同じ所で同じ事を繰り返していたら、心に澱が溜まってモチベーションが下がってくるのも事実。

ここは一つ、澱みかけている心の風通しを良くする良い機会だと思い、出張に行ってきます。