インナーマッスルを痛めた

5/13(土)
早朝
①jog 3.0km
②坂ホッピング 40m×4
③坂ダッシュ(後ろ手つなぎ) 40m×5×3
④200m×2
⑤筋トレ 腹筋

木曜日の夜、ダンベルを振り回していたら、左肩～胸にかけてのインナーマッスルを盛大に痛めてしまいました。
腕を振る、体幹を使うなどしたら、ピキッと鋭い痛みが走ります...

なので、今日はそんな状態でもできそうなメニューを選びました。
腕を後ろでつなぐと、腕のアシストが無い時の脚捌きがどういった状態なのか、観察が捗ってためになりました！

しばらくは、後ろ手をつないで走ることになりそうです。

午後
筋トレ(腹筋、自重スクワット)
大腰筋をいじめまくりました！明日の筋肉痛が心配...(笑)