忍者走りの効果

5/20(土)
早朝
①坂ホッピング 40m×4
②坂ダッシュ 40m×6×3+40m×4
③加速走 (15+50m)×4×2
④ウエイト ランジ

肩の痛みは八割方取れてきました。
加速走は腕振りMax近くまで持って行けました。

忍者走りの後、腕を振って走ると、前傾が程良く維持できてすごく気持ちよく速く走れます。
腕を封じ込めることで、股関節と体幹が強制的に使われる。

肩が治っても、忍者走りは常用していきたい、と思います。

午前～午後
腹筋、ランジ