4/5(水)
早朝
アップ：jog2.3km, ドリル+流し、110m×2
本メニュー：ウエイト(フルスクワット、ベンチプレス、バーベルロウ)
その他：流し×4
フルスクワットは、しゃがんだときに「あっ挙がらん」って気づいたときの絶望感がすごいですね(笑)
今回は根性で持ち直しましたが...
ホームジムなので、周囲への騒音を考えなければいけません。
対策としては、潰れる手前（90%程度？）の負荷で、余裕を持ってこなすということかな。
負荷は足りなくなるけど、器具無しの補強と比べれば段違いの効果なので、その辺りは受け入れよう！
+α練習
昼休み：階段、スキップ、50m×4
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