10/16（日）ウエイト

早朝@寮の前→自室
・jog 3.1km (4'53"/131)
・ドリル→流し
・バウンディング 30歩x4
・80mx4
・懸垂 10-8-8-5-5
・ウエイト ①スクワット 50/7-(60/7)x5, ②デッドリフト 40/7-50-7-(55/7)x5, ③ダンベルプレス (12.5/20)x5
・流し+jog

午後
・ウォーキング 8000歩

まだまだ身体ができていないので、筋肉をつけるメニュー。
デッドリフトは、腰に効いていてハムにはあまり効いていない...まだまだですね(；一_一)

朝決まった時間に起きて走る、という行為は、少なからずストレスになっているなと今日感じました。
疲れてなくて余裕のある状態の方が、練習時に細かいところまで目が行き届くので、質の高い練習ができますね。