10/22（土）スパイク走

早朝@土のグラウンド
・jog 2.3km (4'48"/123bpm)
・ドリル→流し
・100mx4
・スパイク走 100mx20
　1～5本目：14:0～13.6
　6～10本目：13.7～13.5
　11～15本目：13.7～13.4
　15～20本目：13.6～13.4
・トンボウォーク 30歩x6
・jog 1.5km
・片足ホッピング 左右5歩x6
・ウエイト
　①カーフ (50kg/30rep)-(60kg/30rep)x5
　②ベンプレ 10/10-30/7-(40/5)x3-(40/4)x2
・ハムの補強
・流しx2

スタート～加速局面の練習。
自分にとって動きやすい力の入れ方・姿勢・腕振りなどを、ひたすら走りこんで見つけ出していく。
課題一つ一つに集中できて、すごく良い練習ができた。

ふくらはぎの強化にもチャレンジしてみることにした。
色々試してみる。面白い！

ベンチプレス台をポチったので、これからベンプレマンになりまぁす！

…その後、昨日の地震の復旧作業で休日出勤。
代わりの機材が来るのが明日とかで、明日も出なければいけないみたい。
大学の同期が田島記念に出るので、見に行く約束をしていたが、おそらく無理そうだ。