11/9（水）ヨチヨチjog→ウエイト

早朝@寮の前→自室
・jog 1.2km (7'18"/100bpm)
・ドリルA 途中まで
・フェンスもも上げ ①押し100×5 ②引き100×5
・ウエイト
　①カーフレイズ (80/35×5)
　②ニーフレクサー (2.5/20×6)
　③腹斜筋プレート (10/40×6)
　④ランジその場 (30/20×3)
　⑤ベンチプレス (30/12)-(40/5)-(45/4-4-4-3-3-3)-(47.5/3-2)

しばらくウエイトできないので、今日は徹底的に大胸筋を追い込みました！

ケツの痛みは日々着実にマシになってきています。
学会出張の間に完全に治したいですね。