11/11（金）jog+坂ラン

早朝@神宮公園
・jog 3.1km (5'50"/115bpm)
・ドリルA+B 途中まで
・坂ラン 約40m×20
・jog 0.5km
・腹斜筋ブロック 40×5
・足上げ 30×3

流しより遅めのペースで坂ラン！
少し痛むが悪くはならない感じ。いいですね。

ちなみに、坂とは陸橋の階段の自転車用スロープのこと。練習はどこでもできる。

道端のコンクリートブロックを使って腹斜筋。
穴の3つ空いた灰色のよくあるやつ。あれって何キロなんだろう？