11/19（土）セット走+ウエイト

早朝@量の前→自室
・jog 2.3km (4'59"/120bpm)
・ドリル→流し
・50m×10
・85m×3
・150m×2
・ウエイト (kg/Rep)
　①ダンベルロウ (10/10)×5
　②スクワット (60/10)-(80/10×5)-(85/10×2)
　③スティッフドデッドリフト (30/10)×5
　④腹斜筋 (10/40×3)
　⑤クリーン (30/12×3)

昨日飲み会だったので、若干サボりました(笑)

今週は、走練→ウエイト→走練...を繰り返しました。
ウエイトをアクティブレスト代わりにできないかと考えて。

結果、休みなしだと、ダメージが蓄積し、体の免疫力が目に見えて落ちました。
どうもよくなさそうです。

次は、「平日ウエイト重視→休日に走り込む」をやってみようと思っています。
平日につけた筋肉を、休日で走りに変換するイメージです。

何でも試してみるのは、面白いですしためになりますね( ´∀`)