11/18（金）ダッシュ→ウエイト

早朝@寮の前→自室
・ドリル→流し
・50m×4
・ウエイト (kg/Rep)
　①ベンチプレス (40/5)-(47.5/5-5-4-4-4)
　②クリーン (30/12)
　③片足スクワット (30/10ずつ) ×3
　④スクワット (60/7)-(80/10) ×5
　⑤カーフレイズ (80/35) ×3

ケツの痛み無く全力ダッシュができました！
しかし動きはのっそりし、タイムはヘボ…
また一から積み直しですね。頑張ります～